Millised on soja isoflavoonide tarbimise võimalikud kõrvaltoimed?

Olen isoflavoonidon teatud tüüpi taimepõhine ühend, mida leidub peamiselt sojaubades. Isoflavoonid on laialdaselt tuntud nende antioksüdantide, põletikuvastase ja östrogeense toime poolest. Soja isoflavoonid koosnevad peamiselt kahte tüüpi molekulidest: genisteiin ja daidzein. Need molekulid pakuvad arvukalt tervisega seotud eeliseid ja neid kasutatakse laialdaselt toidulisandina.

Mis kasu on soja isoflavoonide tarbimisest?

Soja isoflavoonidel on arvukalt eeliseid, sealhulgas eelnäärmevähi, rinnavähi ja osteoporoosi riski vähendamine. Samuti on teada, et nad parandavad ajufunktsiooni ja hoiavad ära südamehaigusi. Soja isoflavoonid võivad aidata ka menopausi sümptomeid, näiteks kuumahäälseid ja öiseid higistusi.

Millised on soja isoflavoonide tarbimise võimalikud kõrvaltoimed?

Ehkki soja isoflavoonidel on palju eeliseid, on neil ka potentsiaalsed kõrvaltoimed. Soja isoflavoonide tarbimine suurtes kogustes võib põhjustada seedeprobleeme nagu puhitus, gaas ja kõhulahtisus. Mõned uuringud näitavad, et soja isoflavoonid võivad häirida kilpnäärme funktsiooni, nii et kilpnäärmeprobleemidega inimesed peaksid enne soja isoflavoonide tarbimist konsulteerima oma arstiga. Soja isoflavoonid võivad suhelda ka teatud ravimitega, seetõttu on oluline enne soja isoflavoonide toidulisandite võtmist konsulteerida arstiga.

Kas soja isoflavoonid võivad põhjustada allergilisi reaktsioone?

Jah, mõned inimesed võivad olla soja isoflavoonide suhtes allergilised. Soja isoflavoonide allergia sümptomiteks on tarude, sügelus ja hingamisraskused. Enne soja isoflavoonide võtmist on oluline konsulteerida arstiga, kui teil on olnud sojaallergiaid.

Kui palju soja isoflavoone peaksin tarbima?

Ideaalne soja isoflavoonide annus varieerub vanuse ja soo põhjal. Täiskasvanute üldine suunis on aga tarbida 50–100 mg soja isoflavoone päevas. Oluline on märkida, et liigsete soja isoflavoonide tarbimine võib põhjustada kahjulikke mõjusid.

Kust ma saan soja isoflavoone?

Soja isoflavoone leidub peamiselt sojapõhistes toodetes nagu tofu, sojapiim ja sojaoad. Need on saadaval ka toidulisandites pillide ja kapslite kujul. Siiski on alati parem tarbida soja isoflavoonide looduslikke allikaid, mitte toidulisandeid.

Kokkuvõtteks võib öelda, et soja isoflavoonid pakuvad arvukalt tervisele eeliseid, kuid on oluline neid mõõdukalt tarbida. Enne soja isoflavoonide toidulisandite võtmist pöörduge arsti poole ja kui teil on olnud sojaallergiaid.

Umbes Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd.

Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd. on looduslike taimepõhiste toidulisandite juhtiv tootja ja tarnija. Oleme spetsialiseerunud kvaliteetsete looduslike toidulisandite, sealhulgas soja isoflavoonide toidulisandite pakkumisele klientidele kogu maailmas. Meie tooteid toodetakse range kvaliteedikontrolli all ja need vastavad rahvusvahelistele standarditele. Võtke meiega ühendust aadressiltugi@biohoer.comLisateabe saamiseks.

Viited:

1. Messina, M., ja Messina, V. (2010). Sojatoad ja sojaoa isoflavoonid.Ajakiri ravimtoidust, 13(1), 67-70.

2. Wu, J., ja Oka, J. I. (2018). Eesnäärmevähk ja toitumine, rõhuasetusega fütokemikaalidele.American Journal of Clinical Nutrition, 107(5), 765-778.

3. Messina, M., Nagata, C., Wu, A. H., & Persky, V. (2006). Isoflavooni toidulisandid, valkude ja aminohapete seisund tervete jaapanlaste seas.Aasia Vaikse ookeani ajakiri vähi ennetamise kohta, 7(3), 433-439.

4. Liu, J. M., Zhao, H. Y., Chen, Z. Y., & Shu, J. (2000). Sojavalgu mõju luude metabolismile hiina postmenopausijärgsetel naistel: viiekuuline randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrollitud uuring.Kliinilise endokrinoloogia ja metabolismi ajakiri, 85(8), 3047–3052.

5. Murphy, P. A., Song, T., Buseman, G., Barua, K., Beecher, G. R., & Treener, D. (1999). Isoflavoonid jae- ja institutsionaalsetes sojatoitudes.Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri, 47(7), 2697-2704.

6. Taku, K., Melby, M. K., Kurzer, M. S., ja Mizuno, S. (2012). Soja isoflavoonid osteoporoosi jaoks: tõenduspõhine lähenemisviis.Küpsus, 72(4), 332-339.

7. Wei, P., Liu, M., Chen, Y., Chen, D. C., & Tang, H. (2017). Isoflavoonide neuroprotektiivne toime neuronitele: in vitro uuring.Molekulaarmeditsiini rahvusvaheline ajakiri, 40(1), 155-162.

8. Harland, J. I., ja Haffner, T. A. (2008). Randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade, metaanalüüs ja regressioon, mis on teatanud seosest umbes 25 g sojavalgu tarbimise ja vere kolesterooli vahelAteroskleroos, 200(1), 13-27.

9. Bolca, S., Urpi-Sarda, M., Blondle, P., Roos, B., The Wire, T., & Survival, W. (2007). Dispositsioon või soja isoflaviinid tavaliselt inimestelAmerican Journal of Clinical Nutrition, 85(2), 578-584.

10. Dalais, F. S., Ebeling, P. R., Kotsopoulos, D., McGrath, B. P., Teeede, H. J., & McGrath, B. P. (2003). Isoflavoonide sisaldavate sojavalgu mõju lipiididele ja luu resorptsiooni indeksitele postmenopausis naistelKliiniline endokrinoloogia, 58(6), 704-709.